Jugos Recomendados Para Embarazadas

Aprende a preparar estos deliciosos jugos nutritivos para mujeres embarazadas que le harán muy bien a tu bebe y tu salud.



Por que cuando estas en la etapa del embarazo tienes que nutrirte bien, y ya conoces ese dicho que cuando estas embarazada debes "comer por dos".

Batidos nutritivos para mujeres embarazadas


Este es uno de los jugos nutritivos para embarazadas que más te recomiendo, este es un batido delicioso para las mujeres que están en proceso de gestación

Pero eso no significa que tienes que comer el doble de lo que comías antes , sino que tienes que aumentar tu consumo de vitaminas minerales y ácido fólico.

Entonces pregúntate ¿que manera mas fácil y saludable de hacerlo si no son los jugos deliciosos?.

Jugos con vitaminas para embarazadas


A continuación te voy a enseñar a preparar unos jugos nutritivos para embarazadas.

Jugo de kiwi con manzana para mujeres gestantes


Este licuado es muy recomendado porque va a proporcionar los nutrientes que tu bebe necesita

Ingredientes:
  • 2 manzanas medianas y maduras
  • 1 calabaza
  • 2 kiwi
  • Endulzante de tu preferencia (opcional)
Preparación:
  • Primero debes lavar todo.
  • Luego pica los ingredientes.
  • Pon todo en un extractor, si no tienes un extractor puedes utilizar una licuadora.
  • Déjalo procesar o licuar y tómalo enseguida.
Este es uno de los batidos nutritivos para embarazadas más deliciosos y recomendados por los médicos por la cantidad de nutrientes con la que cuenta


Jugo de espinaca y piña


Ingredientes :
  • 5 hojas de espinacas frescas
  • 3 pedazos de piña
  • 1 vaso del jugo de naranja
  • 1 limón (para obtener el zumo o jugo de limón).
Preparación :
  • Poner en el extractor o licuar las espinacas y la piña.
  • Luego esta mezcla unela con el jugo naranja y limón.
  • Mezcla bien y tómalo lentamente.
Este es uno de los mejores jugos naturales para embarazadas por que está compuesto de verduras y frutas que le brindan mas defensas a tu cuerpo


Jugo de kiwi con limon

Ingredientes:
  • 10 kiwis
  • 5 limones
  • Miel o endulzante de tu gusto
  • Agua hervida
Preparación :
  • Primero pelamos el limón y el kiwi.
  • Lávalo con abundante agua y cortarlos por la mitad.
  • Ponlos en la licuadora
  • Agregarle la miel y el agua.
  • Licualo y listo, tomarlo enseguida.
Te recomiendo preparar este jugo a base de kiwi, ya que es uno de los  jugos saludables más exquisitos que existen.


Jugo de manzana y melocotón

Ingredientes:
  • 1 manzana
  • 1 melocotón
  • 1 kiwi
  • el zumo de una naranja
  • el zumo de 1/2 limón
  • 4 cucharaditas de miel
Preparación :
  • Primero pelamos la manzana, el melocotón y el kiwi.
  • Lo siguiente que debemos hacer es cortar en trozos los ingredientes
  • Agregamos estas 3 frutas a la licuadora lentamente.
  • Continuamos por agregar también el zumo de naranja, el zumo del limón y la miel.
  • Licualo y listo.
Sin duda alguna el melocoton una de las frutas más beneficiosas para la digestion,  sigue leyendo para que aprendas todos los beneficios de las frutas.

Beneficios de jugos naturales


Los beneficios de los jugos naturales son infinitos, conforme pasa el tiempo y los consumes vez coo es que tu salud mejora y lo mejor de todo es que tu físico también, no te lo pierdas.

Sabias que?

El kiwi es una fruta que cuenta con muchas vitaminas dentro de ellas esta la vitamina C que ayuda al cuerpo a absorber el hierro. También es necesaria para producir colágeno, por eso es muy importante consumir el kiwi cuando esta embarazada.

Las fresas también son frutas ricas en vitamina C y en otros nutrientes muy importantes en el embarazo, las fresas refuerzan el sistema inmunológico, poseen antioxidantes que te protegen del cáncer y te ayudan a prevenir enfermedades degenerativas.

Las frutas en su conjunto son beneficios para toda persona, pero principalmente se recomiendan para las embarazadas por que recuerda que mamá sana es bebé sano

Consejos y recomendaciones

  1. Una mujer embarazada no debe ingerir bebidas alcohólicas, ya que provocan daños en el desarrollo en el proceso de gestación.
  2. Hay que reducir el consumo de alimentos con calorinas como: dulces, grasas saturadas, embutidos, carnes fritas y bebidas con azúcar.
  3. Debemos también introducir en la dieta alimentos de todos los grupos: verduras, hortalizas, frutas, legumbres, huevos, lácteos bajos en grasa, cereales,también pan , arroz ,pasta (de preferencia integrales), pescados y carnes sin grasa.
  4. Durante el embarazo es necesario incrementar entre 0,5 litros diarios de líquidos, por ello se recomienda consumir : agua, caldos, zumos de frutas que no estén azucarados y bebidas sin alcoholismo. ¡¡Mamá sana = Bebé sano!!
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Espero te haya gustado este artículo de los jugos recomendados para embarazadas, cual de estos exquisitos batidos probarías?? Cuentanos!

Ten en cuenta que...

Infórmate y blindale a tu cuerpo el placer de sentirte bien y verte bien, prueba estos deliciosos jugos con proteinas.
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