Por que cuando estas en la etapa del embarazo tienes que nutrirte bien, y ya conoces ese dicho que cuando estas embarazada debes "comer por dos".
Batidos nutritivos para mujeres embarazadas
Entonces pregúntate ¿que manera mas fácil y saludable de hacerlo si no son los jugos deliciosos?.
Jugos con vitaminas para embarazadas
A continuación te voy a enseñar a preparar unos jugos nutritivos para embarazadas.
Jugo de kiwi con manzana para mujeres gestantes
Este licuado es muy recomendado porque va a proporcionar los nutrientes que tu bebe necesita
- 2 manzanas medianas y maduras
- 1 calabaza
- 2 kiwi
- Endulzante de tu preferencia (opcional)
Preparación:
- Primero debes lavar todo.
- Luego pica los ingredientes.
- Pon todo en un extractor, si no tienes un extractor puedes utilizar una licuadora.
- Déjalo procesar o licuar y tómalo enseguida.
Jugo de espinaca y piña
Ingredientes :
- 5 hojas de espinacas frescas
- 3 pedazos de piña
- 1 vaso del jugo de naranja
- 1 limón (para obtener el zumo o jugo de limón).
Preparación :
- Poner en el extractor o licuar las espinacas y la piña.
- Luego esta mezcla unela con el jugo naranja y limón.
- Mezcla bien y tómalo lentamente.
Jugo de kiwi con limon
Ingredientes:- 10 kiwis
- 5 limones
- Miel o endulzante de tu gusto
- Agua hervida
- Primero pelamos el limón y el kiwi.
- Lávalo con abundante agua y cortarlos por la mitad.
- Ponlos en la licuadora
- Agregarle la miel y el agua.
- Licualo y listo, tomarlo enseguida.
Jugo de manzana y melocotón
Ingredientes:- 1 manzana
- 1 melocotón
- 1 kiwi
- el zumo de una naranja
- el zumo de 1/2 limón
- 4 cucharaditas de miel
- Primero pelamos la manzana, el melocotón y el kiwi.
- Lo siguiente que debemos hacer es cortar en trozos los ingredientes
- Agregamos estas 3 frutas a la licuadora lentamente.
- Continuamos por agregar también el zumo de naranja, el zumo del limón y la miel.
- Licualo y listo.
Beneficios de los jugos naturales para embarazadas
Sabias que?
El kiwi es una fruta que cuenta con muchas vitaminas dentro de ellas esta la vitamina C que ayuda al cuerpo a absorber el hierro. También es necesaria para producir colágeno, por eso es muy importante consumir el kiwi cuando esta embarazada.
Las fresas también son frutas ricas en vitamina C y en otros nutrientes muy importantes en el embarazo, las fresas refuerzan el sistema inmunológico, poseen antioxidantes que te protegen del cáncer y te ayudan a prevenir enfermedades degenerativas.
Consejos y recomendaciones
- Una mujer embarazada no debe ingerir bebidas alcohólicas, ya que provocan daños en el desarrollo en el proceso de gestación.
- Hay que reducir el consumo de alimentos con calorinas como: dulces, grasas saturadas, embutidos, carnes fritas y bebidas con azúcar.
- Debemos también introducir en la dieta alimentos de todos los grupos: verduras, hortalizas, frutas, legumbres, huevos, lácteos bajos en grasa, cereales,también pan , arroz ,pasta (de preferencia integrales), pescados y carnes sin grasa.
- Durante el embarazo es necesario incrementar entre 0,5 litros diarios de líquidos, por ello se recomienda consumir : agua, caldos, zumos de frutas que no estén azucarados y bebidas sin alcoholismo. ¡¡Mamá sana = Bebé sano!!
Espero te haya gustado este artículo de los jugos recomendados para embarazadas, cual de estos exquisitos batidos probarías?? Cuentanos!
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